Friki.net Home Page
 
Registrarse
| | | | | | |
 
Home   Friki.net

 
 
04-nov-2011, 16:07
darioflair
Guest
 

Los 10 factores que influyen a la hora de dormir







Hace ya mucho tiempo que tengo problemas para dormir, el estrés , por que Mak
Me banea y me quedo pensando toda la noche ¿ por qué será ? ( naaa mentira)
Me llevó a investigar el por que y como puedo evitar esto, asi que aquí les preparé
Los 10 factores que influyen a la hora de dormir
Espero que les guste y que les sirva


Code:
 Es importante dormir bien porque durante el sueño nuestro cuerpo
 se recupera del desgaste físico y mental. Conseguir el colchón más cómodo
 y con mejor tecnología no es garantía de un buen descanso.
 Aquí veraz algunos aspectos que debemos de considerar para lograrlo.   

10.



Lo ideal sería que al momento de ir a la cama estuviéramos relajados, listos para dormir.
Pero esto en ocasiones no es posible. Por eso debemos de conocer técnicas de relajación
Que nos ayuden a conciliar el sueño. La respiración es lo más importante.
Acostémonos, tomemos aire lentamente, retengamos tres segundos la respiración y
Soltemos el aire al mismo tiempo que decimos mentalmente alguna frase para relajarnos.





9.



Es mejor anotar los pendientes en una lista para olvidarnos de ellos mientras dormimos.
Pensemos: ¿resolveré algo si dedico una hora pensando en esto?
Si queremos pensar al respecto, lo mejor es levantarse de la cama y hacerlo en otro lado.
Para acostumbrar a nuestro cuerpo a utilizar la cama para dormir exclusivamente.




8.






Todo mundo tiene problemas. La diferencia está en cómo los enfrenta y qué importancia
O relevancia le asignan. Un mismo problema puede destruir a una persona o hacerla más
Fuerte mentalmente. Todo depende de la percepción. A la hora de dormir, conviene
Recordar el punto relacionado con la relajación.









7.




Hagamos lo que esté a nuestro alcance para que la cantidad de luz que entre a la habitación
Sea la menor posible. Podemos también hacer uso de tapa-ojos en caso necesario.






6.


No se recomienda realizar ejercicios físicos antes de dormir. Esto debido a que nuestro cuerpo
Libera hormonas que hacen que nuestro cuerpo entre en estado de alerta,
Como la adrenalina




5.


Tener el estómago lleno no es la mejor manera de dormir.
La digestión es mucho más lenta durante el sueño. Lo que puede provocar problemas estomacales.
Es importante que la cena no sea abundante y de preferencia comer una o más antes de dormir.
Tampoco se trata de dormir con el estómago vacío, porque resulta igual de problemático.







4.

Un colchón demasiado duro o suave puede provocarte problemas con la espalda.
Busca uno que tenga soporte adecuado para tu espalda, si tiene resortes independientes es mejor.
La altura de la almohada tiene que coincidir con tu posición para dormir. Si duermes boca abajo
Es conveniente una almohada suave y baja; si es boca arriba, una de mediana altura y si duermes
De lado entonces una que tenga la altura suficiente para no dormir con el cuello torcido.





3.


Busca aquella con la que te sientas más cómodo. Evita aquéllas que no permitan una circulación
Sanguínea adecuada. No siempre se puede controlar esto debido a que nuestro cuerpo
Se mueve sin que nos demos cuenta durante el sueño.
Dormir de lado, por ejemplo, evita que algunas personas ronquen demasiado.
Esto se debe a que las vías respiratorias se bloquean menos.




2.




Esto además de contaminar el ambiente también reduce la calidad de sueño.
Nuestro cuerpo aunque esté dormido, está alerta de lo que sucede a nuestro alrededor.
Un ruido constante, por ejemplo, podría alterar nuestro ritmo cardiaco sin que nos demos cuenta.
Algunos estudios indican que hasta podría estar asociado con algunos casos de diabetes.
Si no podemos controlar este aspecto, está la opción de utilizar tapones para los oídos
Especiales para esto.






1.




Es aconsejable dormir y levantarse siempre a una misma hora.
De esta forma, nuestro cuerpo se acostumbra y le resulta más sencillo entrar en sueño
O despertarse sin necesidad de despertador. En caso de que usemos despertador,
Procuremos que empiece con un sonido suave e incremente su intensidad si no nos levantamos.
La mayoría de los celulares tienen esta función, así que utilicémosla.





Bueno y para terminar este post y si todavía no te dió sueño
Te dejo unas imágenes de gente durmiendo a ver
Si te tienta dejar el ordenador e irte a dormir

























Bueno amigos frikis, eso es todo por hoy, espero que les haya gustado el informe
Y si les dió sueño... esa era la idea, dejen de biciar y a descansar que mañana
Es un día muy largo











A 33 de 34 Frikiusers les gustó este post.
Te gustó este aporte? Si | No
 
Ray
04-nov-2011, 16:26
Che dario, acabas de llegar y te dan otra vez...jajajaja
 
impurelord
04-nov-2011, 16:29
Y te digo amigo Dario .. .esto me huele podio
 
JCPortoni
04-nov-2011, 18:23
Jajaja, que paso que lo banearon?
 
Pehelagarto
04-nov-2011, 18:33
Te dicen bueno a vos? te sacan el ban y te vuelven a bannear.. jajajajaja (na mentira) lindo post
 
taquelman
04-nov-2011, 18:51
Te dejo una que saque en el subte hace un tiempo.. parece un paracaidista que no se le abrio el paracaidas y quedo asi...


 
Kirk Lazarus
04-nov-2011, 19:54


Yo duermo en una mezcla mutante de todas estas posiciones... por eso me levanto a la mañana y sin sentir el lado izquierdo de mi cuerpo.
 
MONDONGO
04-nov-2011, 21:20
Como es la movida con los Bann? porque podes seguir comentando y posteando o no?
 
KungLao
04-nov-2011, 21:55
Citar:
Soltemos el aire al mismo tiempo que decimos mentalmente alguna frase para relajarnos.

GUSFRABAAAA!!!!! jajajajaja
 
KungLao
04-nov-2011, 21:56
Estuvo bueno el post, pero me dormi a la mitad!! ajjaja na mentira.. muy copado espero que me sirva
 
TYN34
04-nov-2011, 22:14


Duermo en las 3 posiciones con menos porcentaje..... que significa eso??

Y falta la de dejar caer el brazo por un costado de la cama ^^
 
XshadowX
04-nov-2011, 22:41
Yo duermo con musica a full (tren loko, alma fuerte, hermetica, horcas, metallica) despues el despertador es el celular que lo tengo debajo de la almohada y suena con un tema que se llama warpath de hipocrisy(busquenlon en youtube si no lo conocen) despues duermo re mal y cuando me doy cuenta tengo las frasadas tiradas por todas partes... jajaja y duermo como un bebe... asi qye es mentira esto... jajajaja y me dio sueño el post... lo que hubiese estado bueno que pongas un tema relajante... muy bueno el post! jaja
 
Javier2
04-nov-2011, 23:49
Cocaína?
 
Locuramassi
05-nov-2011, 20:45
Me dio sueño cuando vi las fotos por que yo me duermo en cualquier lugar, pero para dormir mejor es una buena idea , lo pondré en practica ajjajaajaj
 
lucascruzazul
06-nov-2011, 00:35
La mejor forma de irte a dormir es relajado... por un pt previo
 
Obama es Negro
06-nov-2011, 03:09
Viste q si dormis con musica o con la radio prendida te duele la cabeza al otro dia.. va ami me pasa eso.. no quiero ni q me hablen cuando me duermo escuchando radio o algo asi.,
Discusión cerrada

Tags
dormir, estres, suño
Herramientas


Posteos similares
A dormir... por Illuminati
No se Adelanta la hora por JanoB
No mas dormir en pareja! por Koala




Powered by vBulletin
Copyright © 2000-2009 Jelsoft Enterprises Limited

Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0