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27-may-2011, 14:23
Avatar de Jack sparrow
Friki
 
Se registró el: agosto-2009
Localización: ROSARIO, ARG.

El sueño

Hola chicos, como andan?
Hoy quiero compartir con ustedes un importante informe...
Que prepare sacando info de varias paginas.
Esta buena la info que brinda,
ojala que les guste y los atrape!



El Sueño


Por increíble que parezca, si bien se sabe bastante sobre lo que ocurre biológica y neurológicamente mientras dormimos, la verdadera naturaleza de esta interrogante es aún un misterio; no se sabe con exactitud porque dormimos y soñamos. Veamos lo que sí se sabe sobre esto.

Se especula que necesitamos dormir para digerir y categorizar las actividades realizadas durante el día; durante la noche descansamos nuestra mente y reparamos el cuerpo, a través de este descanso prolongado.

En experimentos controlados, se ha visto que si se impide a un grupo de personas dormir, los síntomas que se presentan van desde una disminución en los niveles de alerta, hasta una total confusión mental si la de privación de sueño se sostiene en el tiempo.

Ahora aprendamos algo sobre las etapas del sueño, que como veremos es un conocimiento que nos ayudará en nuestro camino a la lucidez.





Las etapas del sueño


Es posible medir la actividad del cerebro midiendo su actividad eléctrica, usando electrodos en contacto con el cuero cabelludo. De esta manera se habla de ondas cerebrales, que han mostrado tener una clara correlación con el estado de conciencia de una persona, y esta medición de la actividad cerebral además de ser útil para detectar patologías y desórdenes neurológicos, ha servido para estudiar el sueño y sus ciclos.

Las ondas cerebrales medidas de esta manera, desde las de mayor a menor frecuencia se caracterizan como alfa, beta, theta y delta. En realidad siempre producimos ondas en todas las frecuencias, pero dependiendo de nuestro estado de conciencia, es predominante una determinada frecuencia.

Al estar despiertos, nuestra actividad cerebral se caracteriza por las ondas "beta". Al acostarnos para dormir, lo primero que ocurre al cerrar los ojos y relajarnos es un aumento en la frecuencia "alfa". Después de un tiempo, nuestros ojos comienzan a moverse lentamente detrás de nuestros párpados.

Etapa 1 - el estado hipnogógico

En este estado nos sentimos relajados y ligeros. Se puede además tener la sensación de estar cayendo, y además se pueden ver imágenes (imaginería hypnogógica), colores, o escuchar sonidos.
Lo que también suele suceder en esta etapa, es sentir que damos una patada, o movemos el brazo rápidamente e inconscientemente, lo cual, en su mayoría de veces nos despierta. Esto es llamado “Mioclonia”: (Movimientos periódicos excesivos de las piernas durante el sueño que ocasionan micro-despertares y que interfieren con el mantenimiento del mismo) esto es debido a que el cerebro es engañado y piensa que alguna extremidad del cuerpo está muriendo, debido a la propia relajación, entonces envía una señal eléctrica para re-activarlo. Suele suceder cuando uno está relajándose a tal punto de entrar en sueño.


Etapa 2 - sueño ligero

Estamos dormidos, pero podemos ser fácilmente despertados. Las ondas theta comienzan a ser predominantes. Esta etapa dura unos minutos.


Etapas 3 y 4 - sueño profundo
Estas etapas son conocidas como el sueño profundo, o el sueño de onda lenta, debido a la presencia de frecuencias en el rango delta, el menor. Durante esta etapa se secreta la hormona del crecimiento, y se especula que reparamos nuestro cuerpo durante esta fase.

Luego de completar estas etapas, regresamos a la número 3 y 2, lo que lleva entre 1 hora y media a dos horas.


Etapa 5 - sueño REM

A esta etapa también se le conoce como "paradójica", dado que por los signos biológicos podría parecer que estamos despiertos; un aumento en la presión sanguínea, aumento en el pulso, y además nuestros ojos comienzan a moverse rápidamente bajo nuestros párpados (REM quiere decir rapid eye movement, o en español “MOR” movimiento ocular rápido).

Durante la etapa REM es donde tenemos los sueños más vívidos y recordables; en experimentos controlados, al despertar a las personas durante esta etapa, estas reportan haber estado soñando y pueden describir las ocurrencias oníricas con un relativo detalle. En cambio, por ejemplo, al despertar a un individuo desde la fase del sueño profundo de onda lenta, este suele despertar desorientado temporal y espacialmente, sin una clara memoria de lo acontecido.

Por lo anterior es que a la etapa REM se le asocia con el soñar, pero en realidad podemos tener sueños durante las demás etapas, por lo menos durante las menos profundas.

Adicionalmente, nuestro cuerpo se paraliza, lo que se especula es para que no actuemos nuestros sueños; la mayor parte de los sueños tienen lugar en esta etapa.

Después de pasar por un ciclo "REM", entramos a las etapas descritas anteriormente, para luego volver a un ciclo "REM", despertar brevemente, y repetir todo nuevamente. Cada vez que pasamos por el ciclo REM este es más extenso; en las últimas horas de sueño durante la mañana, los períodos REM pueden ser de hasta 1 hora, mientras que al comienzo de la noche son solo de unos pocos minutos (15 o 20 min). Además repetimos el ciclo completo unas 4 o 5 veces durante la noche.

Esta última información es clave para comprender las técnicas de sueños lúcidos, que le dan énfasis a esas últimas horas de sueño justamente por la alta densidad "REM" que se da después de haber dormido por varias horas (sueños intensos y vívidos = muy buena oportunidad para "despertar").






Fuentes:
Link1
Link2


Saludos JACK


A 13 de 13 Frikiusers les gustó este post.
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PupiChan
27-may-2011, 14:48
 
Atila
27-may-2011, 15:39
Muy buenazo el informe!
 
octavarium
27-may-2011, 15:44
Me dió sueño leer todo esto cuak!
 
Jack sparrow
27-may-2011, 16:07
Citar:
Atila
Hoy, 14:39

Muy buenazo el informe!
Gracias
 
Gala
27-may-2011, 20:39
Todavía no está, pero en unos meses buscá en youtube el video de Sidarta Ribeiro.
 
lucascruzazul
27-may-2011, 22:21
Las pastillas te dejan en rem 3!! jajaja por eso dormis mucho y no te levantas descanzado!! como andas?? canalla a ver si le ganan al tate y juegan la promo!
 
Udaymar
28-may-2011, 11:32
Muy bueno che
De a poco vuelve Jack
 
JuanaNo
28-may-2011, 18:17
aleluya q no tiene letra chota!!!
 
Jack sparrow
30-may-2011, 12:11
Citar:
Udaymar
28-may-2011, 10:32

Muy bueno che
De a poco vuelve Jack
Jeje.. se hace lo qeu se puede amigo
Discusión cerrada

Tags
el sueño, etapas del sueño, mor, movimiento ocular rapido, rem, sueño
Herramientas


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