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05-jul-2009, 03:44
Friki
 
Se registró el: mayo-2009
Localización: Fort Lauderdale, Florida

Arrancar el gimnasio ahora.

Ya llegamos a mitad de año y estamos en invierno. Comemos mas porque necesitamos mas calorias y no nos preocupamos tanto porque la ropa es mas holgada y cubre mas.

Pero dentro de tres meses a muchos les agarra la locura del gimnasio, quieren hacer todo de golpe y llegar al verano con el cuerpo de unos de los de 300.

En primer lugar, hacer ejercicios tiene que ver fundamentalmente con la salud. Existen otras maneras de estar flacos o marcados o sacar musculos, pero a la larga (o en algunos casos a la corta) terminan afectando la salud.

En lugar de empezar el gimnasio en octubre o noviembre, que mejor que empezar ahora que hace frio y si queremos agrandar un poquito los musculos, tenemos la ventaja de que comemos un poco mas y la alimentacion es fundamental para el crecimiento muscular.

Pidan a un profesor que les arme una rutina. De nada sirve leer las rutinas de internet o las que te pasa un amigo. Cada cuerpo y cada persona son distintos.

Lo mismo pasa con las dietas. Muchos personal trainers (que a veces no son ni profesores de educacion fisica) dan dietas ricas en proteinas, pero que no tienen en cuenta los efectos secundarios de ese tipo de dieta.

Lo mejor es hacer una alimentacion normal, comer pocas grasas y tomar algun suplemento de proteinas para ayudar a los musculos a crecer si fuera necesario. Muchas veces con comer bien es suficiente.

Estamos en Julio, asi que tenemos tres meses (Julio, Agosto, Septiembre) para hacer alguna rutina de volumen. En mi caso siempre me fueron muy utiles las rutinas "piramidales". Es decir, empezando con muchas repeticiones de bajo peso e ir subiendo el peso y bajando las repeticiones. Despues, al final, una ultima serie de muchas repeticiones y poco peso. De nuevo les digo que lo mejor es que un profesor les arme la rutina, yo solo les cuento mi ejemplo.

Tambien las mujeres pueden hacer rutinas de volumen, concentrandose mas en las piernas y la cola (por lo general lo que mas quieren lucir).

Cuantas veces ir por semana? Si se lo quieren tomar en serio, tienen que ir minimo 3 veces por semana.

Ahora que hicimos tres meses de volumen, ayudado con la alimentacion y un suplemento de proteinas, tenemos tres meses mas (Octubre, Noviembre y Diciembre) para hacer una rutina con mas ejercicios aerobicos y comer mas liviano. El clima ayuda, no da comerse una ensalada con 4 grados bajo cero.

De esta manera, haciendo las cosas responsablemente, comiendo bien y dandole tiempo al cuerpo para que se acomode a los cambios, podemos llegar al verano luciendo un poco mejor.

Esto se los recomiendo porque obviamente me dio resultado siempre. Al principio hacia lo clasica, de arrancar como un loco en noviembre. Termine tomando las famosas pastillas "naturales" para adelgazar. No los quiero aburrir con los problemas de salud que me trajo tomar esas pastillas. Lo peor es que me las recetaba un medico y ponia cosas como "rosa mosqueta" "extracto de barruca" y nombres de fantasia, cuando en realidad tenian efedrina y meta anfetaminas.

Aprendi por las malas pero aprendi y lo mejor es tener una regularidad y no tratar de hacer las cosas de un mes para el otro porque a veces el resultado se da, pero las consecuencias son terribles.

Espero que les sirva.

Tiburon




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Fede.07
05-jul-2009, 03:55
Buen consejo es verdad todo lo que decis pero el tema es hacerlo pero bueno es tambien un tema de salud
 
Saraza
05-jul-2009, 07:18
Grande loco xD te dejo 4
 
SePudrioLaMomia
05-jul-2009, 13:52
Buen consejo loco... yo justamente arrranque hace unos dias con el gim... pensando que seria bueno porque aparte que hay menos gente tenes mas tiempo para llegar pipi cucu al veranito...
Saludos.
 
Metal__Argento
05-jul-2009, 14:28
Exacto, tranqui 120 llegas hecho un sex simbol.. (?)
 
elcuervokpo
05-jul-2009, 15:17
Buen consejo +5
 
Nano_3110
05-jul-2009, 19:15
Discusión cerrada

Tags
deportes, dietas., suplementos
Herramientas





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